Dip z bielej fazule so surovou zeleninou

By Admin_Sk 3 years ago
Domov  >  Výživa  >  Recepty  >  Dip z bielej fazule so surovou zeleninou

Dip z bielej fazule so surovou zeleninou

2 porcie

Suroviny:

  • 70 g bielej fazule z plechovky, bez nálevu a opláchnutej
  • 3 g pažítky, nasekanej
  • 15 ml citrónovej šťavy
  • 10 ml orechového oleja
  • rôzna surová zelenina

Výživová hodnota (v jednej porcii):

Energia: 84 kcal
Sacharidy spolu: 6 g
Cukry: 0.3 g
Tuky spolu: 5 g
Nasýtené tuky: 0.5 g
Omega3: 0.6 g
Vláknina: 2 g
Sodík: 8 mg

 

Postup:

  1. V malej miske zmiešajte fazuľu, pažítku, citrónovú šťavu a olej.
  2. Roztlačte vidličkou dohladka.
  3. Podávajte s rôznou surovou zeleninou, ako sú napríklad uhorky, mrkva, cukrový strukový hrášok, paprika, brokolica a oválne cherry paradajky.
Výživová rada:

Poznáte orechové oleje? Sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, sú zdrojom železa a vitamínu E a používajú sa najčastejšie surové na dochutenie jedál.

print
Categories:
  Recepty, Výživa